تماس با مربی مربوط
۰۲۱۲۲۳۸۰۷۳۶ورزشی سراسر هیجان و سرگرم‌کننده
آب، یکی از آرامش‌بخش‌ترین عناصر موجود در دنیاست. اکثر ما با نگاه کردن به آب آبی دریا، لمس اون و آب تنی، پر از آرامش ذهنی می‌شیم و لذت می‌بریم. این در حالیه که ورزش‌های آبی از مهیج‌ترین و پر جنب و جوش‌ترین ورزش‌ها هستن.
ورزش‌های آبی با ماجراجویی و صرف انرژی خیلی زیاد همراه هستن و حس سرخوشی و شوق و هیجان برامون دارن. درسته که خیلی از ما ها برای تفریح و آب تنی به دریا و استخر می‌ریم و لحظات خوبی برای خودمون و دوستامون خلق می‌کنیم، اما ورزش‌های آبی در نوع خود از سنگین‌ترین ورزش‌ها هستن و مسابقات مهم و در سطح بین‌المللی و المپیکی برگزار می‌شه. پس شما می‌تونید ورزش‌های آبی رو به عنوان رشته ورزشی خودتون انتخاب کنید و علاوه‌بر این که از این ورزش کیف می‌کنید، در مسابقات هم شرکت کنید و در رقابت‌های حساس این رشته برنده شید و در سطح بین‌المللی بدرخشید.
همراه جیم برو باشید تا با هم انواع ورزش‌های آبی رو بررسی کنیم و در نهایت بتونیم بهترین استخرها و حرفه‌ای‌ترین مربیان رو بشناسیم و در کلاس‌ها شرکت کنیم.
انواع ورزش‌های آبی
ورزش‌های آبی به گروه‌های مختلفی تقسیم می‌شن و هر گروه مجموعه‌ای از ورزش‌ها رو در بر داره.
اصلی‌ترین تقسیم‌بندی به دو گروه تقسیم می‌شه:
⦁ ورزش‌های آبی انفرادی؛ مثل شنای آزاد، موج سواری، غواصی و...
⦁ ورزش‌های آبی گروهی؛ مثل واترپلو، سینکرونایز، قایق رانی و...
در تقسیم‌بندی‌های دیگه، محلی که ورزش آبی انجام می‌شه مهمه:
⦁ ورزش‌های در آب؛ مثل شنا، شیرجه، سینکرونایز، ایروبیک آبی و...
⦁ ورزش‌های روی آب، مثل قایقرانی، کانوپلو، اسکی روی آب و...
⦁ ورزش‌های زیر آب؛ غواصی آزاد، غواصی غار، غواصی عمیق، عکاسی زیر آّب و...
با شناخت انواع ورزش آبی می‌تونید ورزشی که برای شما مناسب باشه رو انتخاب کنید و از انجامش لذت ببرید.
برای تجربه‌ی ورزش آبی پرهیجان و بدون خطر، باید استخر خوب و مناسب انتخاب کنید تا بتونید نهایت لذت رو ببرید. استخر خوب یسری ملاک و معیار داره که باید به اون‌ها نهایت توجه رو کنید؛ چرا که از نظر بهداشتی و خطرهای احتمالی که ممکنه پیش بیاد، ایمن باشید و مشکلی نباشه که از این ورزش‌ها زده شید.
باهم این ملاک و معیارها برای انتخاب یه استخر خوب رو بررسی کنیم:
⦁ بهداشت استخر
از آنجایی که محیط استخر کاملا مرطوب و خیسه، به شدت مستعد رشد باکتری‌ها و قارچ‌هاست. از طرفی، یسری از افراد ممکنه که با سهل‌انگاری و رعایت نکردن نکات بهداشتی، بقیه افراد رو هم درگیر کنن و باعث ایجاد آسیب بشن. پس خیلی مهمه که استخری که انتخاب می‌کنید کاملا به نکات بهداشتی توجه داشته باشه و محیطی تمیز و سالم فراهم کنه. استتخرچه‌های کلر، دوش‌های مجزا و تمیز، شوینده‌های قبل از ورود به استخر، رختکن‌های تمیز و با رطوبت پایین و... از جمله معیارهایی هست که در استخرها باید به اون‌ها توجه شه.
⦁ سانس استخر:
مهمه که زمان سانس‌های خانم‌ها و آقایون رو بدونید تا با توجه به برنامه شخصی‌تون بتونید بهترین زمان رو برای ورزش آبی انتخاب کنید. هرچه قدر زمان‌های سانس‌های استخر نسبت به برنامه شما مناسب و منعطف باشه، بیشتر مایل به ورزش هستید و سختی کمتری رو متحمل می‌شید. این خیلی مهمه که به طور روتین ورزش کنید و یکی از ملاک‌های ورزش روتین زمانی هست که باید بابتش صرف کنید.
⦁ محل استخر:
ورزش‌های آبی جزو ورزش‌هایی هستن که به زمان نسبتا زیادی نسبت به سایر ورزش‌ها نیاز دارن؛ قبل و بعد ورزش‌های آبی باید دوش بگیرید و لباس بپوشید و... به همین دلیل خیلی مهمه که در سایر موارد زمان‌تون رو صرفه‌جویی کنید و با خیال راحت‌تر ورزش کنید. نزدیک بودن محل استخر خیلی مهمه تا زمان زیادی رو برای رسیدن به استخر صرف نکنید.
⦁ دسترسی استخر:
با توجه به موقعیت شخصی شما، ممکنه که با ماشین به استخر برید و یا این که از وسایل عمومی استفاده کنید. پس مهمه که طبق شرایط شخصی خودتون انتخاب کنید تا دسترسی مناسبی به استخر داشته باشید. برای مثال اگر با ماشین به استخر می‌رید، مهمه که جای پارک مناسب داشته باشه و یا اگر با وسایل عمومی قراره تردد کنید، مهمه که مسیر پیاده زیادی رو تا رسیدن به استخر طی نکنید.
⦁ امکانات جانبی استخر:
سونا، جکوزی، استخر کودکان، بوفه، صندوق امانات، فروشگاه لوازم استخر، سالن ماساژ و ... از جمله امکانات جانبی استخر هست که بهتره قبل از انتخاب استخر بهش توجه کنید. چرا که خیلی از این موارد کمک می‌کنه تا شما تجربه خوب و بهتری از شنا و ورزش‌های آبی داشته باشید.
⦁ نجات غریق‌های مسئولیت‌پذیر و مربی‌های حرفه‌ای:
گاهی ممکنه که شما شنا بلد باشید، اما در استخر حادثه‌ای پیش بیاد، یا این که در بخش کم‌عمق استخر باشید و اتفاقی بی‌افته که برای شما خطرات احتمالی پیش بیاره! در این شرایط نجات غریق‌ها که از قبل به طور تخصصی آ»وزش دیدن، به کمک شما میان تا آسیبی نبینید. به همین دلیل مهمه که قبل انتخاب استخر، توجه داشته باشیدکه نجات غریق‌ها در جای مناسبی در استخر مستقر هستن و حواسشون به افراد داخل استخر هست. همچنین اگر مشکل خاصی دارید که ممکنه دچار آسیب بشید، بهتره قبل از ورود به استخر نجات غریق رو مطلع کنید.
همچنین انتخاب مربی حرفه‌ای کمک می‌کنه تا شما ورزش رو اصولی یاد بگیرید و با انجام حرکات اشتباه آسیبی بهتون وارد نشه. مربی خوب در تجربه مناسب و لذت‌بخش از ورزش‌های آبی خیلی تأثیرگذاره و مهمه که در انتخابش وسواس به خرج بدید.
تو این مورد می‌تونید روی جیم برو حساب کنید تا بهتون کمک کنه که بهترین مربی و بهترین استخر رو انتخاب کنید!
فوائد ورزش‌های آبی
ورزش‌های آبی در کنار هیجان و آدرنالینی که ترشح می‌کنن، فواد بیشماری روی جسم و ذهن دارن:
⦁ تقویت عضلات
⦁ افزایش تراکم استخوان
⦁ بهبود عضلات قلبی و تنفسی
⦁ بهبود عملکرد مغز و سلامت روان
⦁ آب درمانی
در این بخش راجع به آب درمانی بیشتر صحبت می‌کنیم چرا که یکی از مهم‌ترین فوائد ورزش‌های آبی هست.
آب درمانی یا هیدروتراپی، یکی از روش‌هایی هست که بسیاری از دکترها به بیماران تجویز می‌کنن. آب باعث آرامش بدن و ریلکس شدن عضلات هست. آب درمانی خواص ویژه‌ای داره: تنظیم درجه حرارت بدن، افزایش متابولیسم بدن، تنظیم گردش خون و فشار خون، بهبود فعالیت قلب و افزایش سوخت و ساز بدن. پس شما هم می‌تونید ورزش‌های آبی رو تجربه کنید تا از فوائد آب درمانی هم بهره‌مند شید.
ورزش‌های آبی در جیم برو
در جیم برو می‌تونید با اطلاعات جامع و قیمت مجموعه‌های ورزش‌های آبی و تفریحی در استخر و دریا برای آموزش، درمان دیسک کمر و کمر درد آشنا شوید و بهترین گزینه بر اساس شرایط خودتون رو انتخاب و ثبت‌نام کنید.
باعث خوشحالی برای تیم جیم برو است که شما تجربه ورزشی خوبی رو داشته باشید.
تماس با مربی مربوط
۰۲۱۲۲۳۸۰۷۳۶