تماس با مربی مربوط
۰۲۱۲۲۳۸۰۷۳۶
اضافه وزن و سلامتی؟!
تا الان براتون پیش اومده که فردی با اندام نامتناسب رو ببینید و اون فرد کاملا سالم باشه؟ همه ما می‌دونیم که اندام متناسب هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی به سلامتی ما کمک می‌کنه و این مورد بر کسی پنهان نیست! حال خوب و اعتماد به نفس بالا، سرحالی بدن، سبک و چابک بودن جسم و... کمک می‌کنه تا ما سالم زندگی کنیم. همه اینارو بذارید کنار، بیاید ادامه این متن رو بخونیم تا بدونیم که چطور باید با ورزش‌های مفرح و جذاب لاغر شیم و جلوی آینه با دیدن خودمون کیف کنیم؟
نفس کشیدن تموم چربی‌ها رو می‌سوزونه!
هر چقدر که بیشتر نفس‌هاتون به شمارش بی‌اوفته، اون قدر سریع‌تر می‌تونید لاغر شید. حالا چی بیشتر باعث می‌شه تا نفستون بند بیاد و در عین حال از لذت زیاد دلتون نخواد سوزوندن کالری رو متوقف کنید؟ درسته... ورزش‌هایی که یا تنهایی دنبال یه توپ می‌افتیم، یا همه با هم و چند نفری دنبال یه توپ می‌کنیم و به هیجان می‌آیم.
ورزش‌های توپی یا Ball Sports از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سرتاسر جهان هستن و اکثرا به صورت تیمی انجام می‌شن. اکثر ما ورزش‌های توپی رو از بچگی بازی کردیم و به اصول و قواعدش آشنا هستیم. هر بار که قراره دور هم جمع شیم هر کسی یه توپ با خودش میاره تا همگی مشغول باشیم. این ورزش‌های توپی چندتا ویژگی خیلی مهم دارن که ممکنه کمتر بهشون توجه کرده باشیم:
⦁ بیشترین میزان چربی‌سوزی
⦁ توسعه سرعت و دقت حرکت
⦁ ترشح هورمون‌های شادی و لذت
⦁ مهارت در انجام کار گروهی
⦁ افزایش عملکرد مغز
⦁ بهبود تمرکز
ورزش‌های توپی در کل به سه دسته تقسیم می‌شن که هر کدوم کالری سوزی خیلی بالایی دارن و به لاغری سریع کمک می‌کنن:
⦁ توپ و تور: والیبال، بسکتبال، فوتبال، فوتسال، هندبال، واترپلو و...
⦁ توپ و راکت: بدمینتون، پینگ پنگ، تنیس و...
⦁ توپ و چوب: بیسبال، گلف، کریکت، بیلیارد و...
تموم این ورزش‌ها همراه با تحرک بالا هستن و از جمله ورزش‌های هوازی محسوب می‌شن که با دوییدن و تنفس درست، می‌تونن در لاغری نقش بسیار مهمی داشته باشن.
سالن ورزشی خوب کجا هست ؟
برای تموم ما پیش اومده که برای اوقات فراغت با دوستامون، سالن ورزشی رزرو کنیم و چند ساعتی رو به خوشی بگذرونیم و تیم کشی کنیم و ورزش‌های توپی مختلفی رو بازی کنیم؛ اما سخت‌ترین بخش، انتخاب سالن هست! کجا بریم بهتره؟ کجا بیشتر خوش می‌گذره؟ کجا قیمت مناسبی داره؟
گاهی برامون پیش اومده که بخوایم ورزش‌های توپی رو به صورت حرفه‌ای دنبال کنیم، ولی ندونیم کجا بریم که سالن ورزش‌های توپی خوب و حرفه‌ای داشته باشه و مربی درجه یک و تخصصی بهت تمرین بده.
حتی ممکنه تصمیم گرفته باشیم برای لاغری سریع‌تر، سراغ ورزش‌های توپی بریم اما باز هم با معضل بزرگ «حالا کجا بریم» مواجهیم... ناامید نشید. همراهمون باشید تا باهم ویژگی‌های یه سالن خوب رو بررسی کنیم و بتونیم بهترین انتخاب رو داشته باشیم.
⦁ موقعیت محلی سالن: برای اکثر ما مهمه که دسترسی سالن ورزشی به چه صورته؟ چقدر به خونه یا محل کار مون نزدیکه؟ آیا ترافیک داره یا نه؟ می‌شه راحت جای پارک پیدا کرد یا نه؟ اگر پیاده بریم مسیر چطوره؟
⦁ مربی متخصص: این مورد هم یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای انتخاب یه سالن ورزشی خوب هست. این که تخصص مربی‌ها در چه حده و آیا می‌تونیم تمرین خوب و اصولی باهاش داشته باشیم؟ مربی می‌تونه تمرین‌های خوبی برای ورزش‌های توپی بده؟
⦁ شرایط ظاهری سالن: تهویه مناسب، محلول‌های ضدعفونی‌کننده، تمیزی کف سالن، نظافت رختکن، توپ‌های سالم و... هم از جمله مهم‌ترین معیارها برای یه سالن خوب هست. چرا که عدم رعایت بهداشت می‌تونه شدیدا سلامتی رو به خطر بندازه و ممکنه توپ‌های آسیب دیده باعث شن که حس خوب ورزش‌های توپی رو از دست بدیم.
⦁ ساعت کاری سالن: هر شخصی با توجه به برنامه زندگی فردی، انتخاب می‌کنه که چه روزی در هفته و در چه ساعتی به سالن بره و مهمه که کی انرژی برای ورزش‌های توپی دارید. پس مهمه که ساعت کاری سالن با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشه.
⦁ هزینه سالن: از لحاظ هزینه‌ای، خیلی مهمه که سالن مناسبی انتخاب کنید که نه پایین‌تر از حد انتظار شما باشه، و نه در حدی بالا باشه که برای طولانی مدت و مداوم نتونید برید. پس بهتره با توجه به بودجه‌ای که دارید، سالنی رو انتخاب کنید که به طور مداوم بتونید ازش استفاده کنید.
⦁ چند منظوره بودن: یکی از مهم‌ترین مواردیه که باید بهش توجه شه. چرا که ممکنه شما بخواید مشغول ورزشی باشید که اون سالن ارائه نمی‌ده. پس از قبل حتما باید چک کنید تا بتونید اکثر ورزش‌های توپی رو داشته باشید.
⦁ پرسنل با اخلاق کاری حرفه‌ای: خیلی مهم که افرادی که سالن رو اداره می‌کنن اخلاق حرفه‌ای و مناسبی داشته باشن تا شما تجربه خوبی از ورزش توپی که انجام می‌دیدید داشته باشید. (که تو این مورد «جیم برو» می‌تونه به طور ویژه‌ای بهتون کمک کنه؛ چون بقیه به مربی‌ها و پرسنل باشگاه‌ها امتیاز می‌دن!)
⦁ خدمات اضافی سالن: گاهی برامون حائز اهمیته که سالنی که بهش مراجعه می‌کنیم خدمات اضافی مثل رستوران، کلاس‌های آموزشی اختصاصی، محل نگهداری کودک، ماساژ و... هم داشته باشه. پس بهتره که قبل انتخاب سالن خوب، به این نکته توجه کنیم.
ورزش‌های توپی یکی از بهترین گزینه‌ها برای ورزش کودکانه که روی سرعت رشد کودکان و نوجوانان بسیار تأثیرگذاره. به همین دلیل بسیاری از والدین مشتاقن تا فرزندانشون رو در این نوع ورزش‌ها ثبت نام کنن؛ به این صورت هم انرژی آن‌ها در راه مثبت صرف می‌شه و هم رشد خوب استخوانی و عضلانی باعث ایجاد تناسب اندام در کودکان و نوجوانان می‌شه. از طرفی، نوع تمرینات در سنین کودکی و نوجوانی بسیار مهمه تا آسیبی به ساختار بدن و استخوان‌ها وارد نکنه؛ چرا که اینجور آسیب‌ها ممکنه تا سنین بزرگسالی کودکان رو آزار بده و برای درمانش به ساعت‌ها فیزیوتراپی نیاز باشه. پس این نکته حائز اهمیته که با انتخاب سالن‌های مناسب و مربی‌های متخصص برای ورزش‌های توپی کودکان این رشد رو بهینه کنیم و به حداکثر برسونیم.
تو وبسایت جیمبرو می‌تونید با اطلاعات جامع در مورد باشگاه‌ها و سالن‌های ورزش‌های توپی به صورت انفرادی یا گروهی و همچنین برای کودکان آشنا شید و بهترین سالن رو با توجه به شرایط و سبک زندگی‌تون انتخاب کنید و مطمئن باشید که متخصص‌ترین مربی‌ها در تمام این سالن‌های ورزشی مشغول به فعالیت هستن و می‌تونن شما رو در این مسیر راهنمایی کنن و انواع ورزش‌های توپی رو به خوبی بهتون ارائه بدن.
باعث خوشحالی برای تیم جیمبرو است که شما تجربه ورزشی خوبی و داشته باشید
تماس با مربی مربوط
۰۲۱۲۲۳۸۰۷۳۶